考えるよりも行動 薄毛、ハゲ防止対策 [ハゲを治す]
あなたは自分がハゲだと気付いた瞬間
どう感じましたか？
あなた人生には色々なことがあります。
仕事や夢、家族や、家賃、友達、彼女
ゴシップ、考え出したら切りがありません。
僕が自分のハゲに気付いた時、
それはただ一言、【絶望】でした
僕はもともと自分の容姿に
自信がありました。
自分がハゲだと気付いたときは
絶望のどん底に突き落とされました。
しかし、僕の人生には色々なことが
あります。
人生で色々なこと起る間に
若ハゲ、薄毛を治すのに、まず始めに
必要なのが生活習慣の見直し
育毛の土台を作りましょう。
１睡眠時間
睡眠時間は一日に最低７時間を
とるようにし、
自然育毛に最高の時間
黄金時間夜の１０時から２時の
間は絶対に寝るようにしてください。
例えば、１０時から寝て７時間寝れば、
５時に起きることができて、
５時半くらいから、３０分
１時間と運動をすれば、
あなたは見違えるように健康
になり、見た目さえも変わるし
一日中すかっとします。
２食生活
食生活は髪の毛にいいもの
をとるようにします。
身体が口に入れたもので出来ている
と考えると、
私たちの髪の毛も食べ物から形成
されています。
ハンバーガーやコーラ、牛丼や
カップラーメンばかり食べて
いても、感覚的に身体に悪いの
はわかりますよね。
ということは髪の毛にも悪いのです。
ブロッコリーやホウレンソウ、
ニンジン、ピーマン
納豆とキムチ
核酸が大量に含まれる
イワシとサケ
を積極的に摂取することによって
体内の血をさらさらにして、
育毛に必要な栄養分をとりましょう。
３お酒の付き合い
少量のアルコールを飲むこと
は血行を良くするのでいいですが、
飲み過ぎると、眠りが浅くなり、
しっかりとした睡眠がありません。
お酒を飲んだあと、喉が渇くのは
皆さん経験済みだと思います。
アルコールは体内の水分を急激に奪います。
体内の水分が奪われるということは、
血液もドロドロになりやすくなります。
ストレスが溜まったからといって
飲みまくるのは、本当の問題の
解決にはならないので、
育毛の観点、あなたの人生の向上
という観点から言ってもよろしく
ありません。
娯楽はたしなむ程度がいいという
ことですね。
今ハゲでお困りのみなさんは
しっかりとバランスの取れた
食事、睡眠、娯楽を楽しめて
いますか。バランスの取れた
生活を送ってこそ、
髪の毛も、あなたの人生も
上昇してきます。
育毛、薄毛防止、若ハゲ防止には
しっかりとした育毛環境とその
知識を付けることが必要です。
ちゃんとした育毛知識を付けて フサフサになるには
それではみなさん、フサフサ街道
邁進していきましょう。
ドイツからフサフサ日記でした。
ハゲを治すには食生活を見直せ、オカンは何度もいいます。 [ハゲを治す]
中国では、昔から髪の事を「血餘」(ケツヨ)と言ってきました。これは体中に行き渡った栄養が最後には髪にも回ってくるという考えです。中国には「医食同源」という言葉もあり、食と健康について古くから大事に考えられてきました。では、現代人が、現代の食事で体にいい食事を摂る為のポイントを紹介していきます。
１．良質のタンパク質を摂ろう。
髪の99%は、約18種類ものアミノ酸が結合してつくられた「ケラチン」というタンパク質からできています。
その中でも最も多いアミノ酸はシスチンといい、これは体内でメチオニンからつくられます。メチオニンは体内で合成されない必須アミノ酸の為、食事で補わなければなりません。
必須アミノ酸を多く含むのは、豆腐などの大豆製品や玄米、イモ類です。タンパク質を摂るには、これらの植物性の食品を食べる事が好ましいでしょう。
肉・魚・卵などの動物性タンパク質はアミノ酸スコアが非常に高く、効率はよいのですが、摂りすぎると内臓の負担になりますので、摂りすぎに注意してください。
２．緑黄色野菜を多く摂ろう。
髪の"もと"となるタンパク質はいったんアミノ酸に分解されてから、再び合成されます。これは「タンパク質代謝」といわれ、ビタミンB群が必要です。
髪の為には、ビタミンA・B・C・D・E・F、それにパントテン酸が欠かせません。なかでもビタミンEは、オススメです。人の体内にはない物質なので、緑黄色野菜を摂ることが重要になってきます。
サラダなどで手軽に緑黄色野菜を摂ることはできますが、見た目の割には量を多く摂る事は難しいものです。野菜は、生の状態よりも、茹でたり、炒める事でより多くの量を摂る事ができます。しかし、味付けの際の塩分には気をつけてください。
３．根野菜でミネラルを摂ろう。
イモ類、レンコン・ゴボウなどの根野菜は、体に欠かせないミネラル分が豊富です。
今回のポイントは以上です。
食生活は髪や体に大きな影響を持っています。健康面を考えて、お食事を楽しんでください。次回も食生活についてのポイントを紹介しますので、お楽しみに。
９００人が試した、クレームゼロの育毛法
ハゲを治すポイントはたったの２つ
１ーーを使いながらの【マル秘・極楽施術】
効果１ストレスフリー
効果２血液改善
効果３神経系改善
２。天然流【男性ホルモン抑制法】の伝授
これらを網羅した育毛法。
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ハゲの予防またはハゲを治すには、食生活を改善しよう [ハゲを治す]
ハゲを治すには食生活がしっかりしていることが大前提です。科学的に別にして、
ファーストフードばっかり食べていて、なんか体が重いなとか、動きが鈍いなとか感じた事
ありませんか？それはあなたの髪にダメージを与えているということを意味するのです。
ハゲを治す頭皮を作るには、あなたの食事を改善しましょう。
ハゲの予防ためには、見直したいのが食事の習慣。今までの食事を振り返ってみて、外食した回数、コンビニで買ったもので食事を済ませた回数などを思い出してみてください。
１日の食事の回数や時間帯はどうですか？気が向いたら食べる、食べたい回数だけ食べる
そんな食生活していませんか？
仕事をしている方なら、どうしても外食続きで、ファーストフード、コンビニのお弁当、立ち食いそば屋などをついつい利用してしまうことも多い上、不規則になってしまいますよね。
このような食事は、満腹感は得られますが、栄養が偏ってしまい、育毛にとってはマイナスです。
ハゲを予防するために、見直すべきなのが食事の習慣
今までの食事を振り返ってみてください。
外食した回数、コンビニで買ったもので食事を済ませた回数などを思い出してみてください。
１日の食事の回数や時間帯はどうでしたか？
仕事をしている方なら、どうしても外食続きで、手軽ということもあって、ファーストフード、コンビニのお弁当、立ち食いそば屋などをつい利用してしまうことも多い上、不規則になってしまいますよね。
仕事などで不規則な生活のあなたへ、
ハゲにとって大事なのは「夕食」です。なぜなら、「夕食」は体への吸収率がとても大きいからです。
食事を摂ったあと、カロリー摂取が少ない睡眠をとるため、その間に吸収される、ハゲに効く栄養素は、朝食や昼食よりも格段に大きくなります。
育毛を考える上では食事を抜いたほうがいい時もあります。 もし、肉類オンリーやコンビニ弁当のフライばかり食べているなら、その脂分が体にすべて吸収されます。
これでは次の日、頭皮が脂っぽくなるのも当然です。
もし、お腹はすいているが、我慢できるというぐらいなら抜くのもいいでしょう。
ただし、次の日しっかり栄養のある食事を取りましょう。
どうしても夜遅くに食事するという場合は、極力脂っぽいものは避けましょう。
このような食事は、一時的な満腹感は得られますが、栄養が偏ってしまい、育毛にとってはマイナスです。
摂取するべき栄養成分
髪にとって有効な栄養といったらまずミネラルです。ナトリウムやカリウム、カルシウム、マグネシウムなどの総称となります。体の中ではわずか4%としかない希少成分ですが、自らで作り出すことはできないので食物から摂る必要があります。
ひじきや牡蠣といった食物にミネラルが多く含まれていますね。
また毛母細胞を活性化させる意味で注目の成分がレスベラトロール。天然の抗酸化物質として有名なポリフェノールの一種です。
細胞は繰り返し増殖しては死滅するを繰り返していますが、レスベラトロールは、その細胞の生まれ変わり（新陳代謝）のお手伝いをする役割を持っています。
この他にもメラニンの発生を押さえる美肌効果もある美容成分としても注目されています。レスベラトロールは、赤ワインやアーモンドなどに多く含まれているそうです。
理想の食事
おいしいくて手軽なものを食べたいという欲望だけで食事を取っていると体には全くよくありません。サラダなどの相反する栄養素が含まれている食品、上に書いたような体に必要な栄養素も取れるような食品をバランスよく食べるべきですね。
今日のハゲ予防、薄毛予防のマッサージ
湧泉
今日のツボ（湧泉）は、足の裏にあるツボです。
この湧泉は、足底の中心より前の方にあります。第２と第３の指の骨の間で、少し窪んだところにこのツボ（湧泉）があります。
この湧泉のツボは、歩き疲れ、立ち疲れなど、足の使い過ぎによる筋肉疲労の回復によく効きます。また、背中、腰、お尻の筋肉疲労にも効きます。
さらに湧泉は、足の冷えに効果があります。
他に、この湧泉のツボの流れ道である「腎経」（脚の内側、お腹の中央付近を流れる道筋）の冷え、痛みや、こり、違和感などにも効果があります。
今日の記事はどうでしたか、育毛剤や増毛の薬を使う前にまずは食生活を改善してください。
そうして、育毛剤が効く頭皮の状態を作るようにしましょう。
野球をする前の球場もちゃんとトンボをかけないと使えないですよね、それと同じです。
ハゲを治すにはハゲ卒業者から学ぼう
【極楽育毛革命】
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オカンのように何度もいいます、ハゲを治すには生活習慣を治せ [ハゲを治す]
ハゲや薄げになるには色々な原因が考えられます。一人ひとりの頭皮の状態や、はげに至った経緯が異なるため、ハゲの原因が特定するのが難しいです。
体と心と頭は繋がっています。普段の健康状態が崩れると、髪にも多大な影響を与えてしまいます。
今回は日常生活の中で、「頭皮にダメージの大きい」ものを中心に紹介して行きます。
１.栄養不足
髪の成分はケラチンという「タンパク質」によってできています。
なので タンパク質が不足すると髪は十分に成長しなくなり、はげの原因になります。
現代人は 食生活の乱れから栄養の偏りや不足の方が多いようです。
もちろんタンパク質を取っただけでは不十分で、その代謝機能を活発にするためのビタミンやミネラルなども必要になってきます
。
栄養のバランスがとれた食生活を心がけましょう。栄養不足はハゲ防止だけでなく、健康にもよくありません。
2.アルコール
髪の栄養分は、肝臓によって作られるものもあります。
アルコールが過度に体内に入ってくると、
この栄養分を作り出す処理を妨害してしまい、ハゲを進行させてしまいます。
適度なアルコール量に抑えることで、ハゲの進行も抑えることができます。
3.タバコ
ニコチンが含まれるタバコには、毛細血管を収縮させる効果があります。 頭皮の毛根には毛細血管がはりめぐされています。
毛細血管が収縮してしまうと、髪の毛を支えていた毛根が頭皮から離れてしまい、ハゲにつながります。
４.ストレス
ストレスは健康だけでなく、髪の毛にも良くありません。 髪の毛への栄養分は血液によって運ばれます。
しかし、過剰なストレスを感じると、毛細血管が収縮してしまい、髪の毛に十分な栄養分が行かなくなってしまい、ハゲにつながります。 これが血行不良ですね。
ストレスを無くすのはなかなか難しいことですが、極力ストレスの溜らないような生活を送ることが、ハゲ防止のためにも重要です。適度に友達に会う、運動する、趣味で何かをするなど、ストレスをためないようにしましょう。
５.睡眠不足
髪の毛は、毛根が「細胞分裂」することで作られています。 ですから、毛根が、より活発に細胞分裂することで，髪の毛の毛根が太くなり、それに呼応して髪の毛も伸びてくる部分から太くなります。
毛根に充分届く成長ホルモンをはじめとした「細胞分裂を司るホルモン」は、就寝する時刻前後になると増加を始めるようになります。
つまり、就寝時間が短くなると、髪の毛の毛根を太くするためのホルモンが働かなくなり、ハゲにつながってしまうのです。
どうですか、どれも簡単に、今からでも対策出来る事ですよね。ハゲを治すにはハゲを治せる完璧な土壌を作ることが大事です、生活習慣を見直しましょう、補足なったり、体力が上がったりで色んなことを
ポジティブに捉えられるようになりますよ。
ハゲを治すにはハゲ卒業者から学ぼう
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ハゲを治すにはハゲの原因をしろう！ [ハゲを治す]
一緒にハゲを治しませんか？？ 薄毛地獄から抜け出しませんか？？
学校の成績が悪いなら、どの科目が不得意でその不得意科目がのどこが、そして何故不得意なのか突き止めないと行けません。
ハゲをを治したいのならハゲが進行している理由、ハゲになってしまった原因を突き止めないと行けません。
ハゲ、若ハゲになりやすい原因は大きく分けて次の3つに分類できます。
１遺伝
男性型脱毛症を診断する際は、まず家族、親戚までの範囲でハゲになっている人がいるかどうかを問診します。 言うなれば、家族のDNAの型式によって薄毛になるかどうか決まってしまう可能性が高くなります。
もっと専門的にいえば、これは次に説明する男性ホルモンとも関係しますが、遺伝子の染色体の中にある男性ホルモンレセプター遺伝子の型式によってハゲやすいかどうかが変わってくるのだそうです。
「嘘だー?」なんて思っている薄毛のあなた、ぜひあなたの家系を調べてみてください。 おそらく家系の何処かに薄毛に悩んでいた方がいらっしゃる方が高い確立でいるかもしれません。
男性ホルモン
遺伝と一緒にさらにハゲを加速させてしまうのが男性ホルモンの存在です。
男性ホルモンは、筋肉をムキムキにさせたり、ひげを濃くしてしまうのではないかと思ったりするのですが、 髪の毛では全く逆の作用を働かせてしまいます。
髪の毛には毛周期というのがあり、新しい髪が生える成長期、抜けていく退行期、抜けてから新しい髪が生える準備をする休止期の3つがあり 一本の髪の毛は1サイクル6～7年の間隔で回っています。
ここで男性ホルモンの登場です。
髪の毛やヒゲの根元、つまり毛包にある毛乳頭細胞には 男性ホルモンを受け止める受容体が常に存在しています。
この受容体と毛細血管を通じてやってくる男性ホルモンが酵素の一種「５αリダクターゼ」を媒介として結びつけば、 ジヒドロテストステロン（DHT）という物質に変わります。
ヒゲの場合この物質が細胞の増殖を活性化させて太い、濃いといった成長を促すのですが、 なんと髪の毛の場合には逆に毛母細胞の増殖が抑えられる上に 成長期の期間も短くなってしまい、結果休止期の時間が長くなってしまい、髪の毛がどんどん細く、短くなる悪循環を繰り返してしまうのです。
遺伝的な要因がなくともこの男性ホルモンが異常に分泌されたりといった体の中のホルモンバランスの変化によってハゲがもたらされることもあります。
３生活習慣
ホルモンが直接の原因でなくても、そもそも髪の毛の成長に必要な栄養分が足りないという原因もあります。 その最たるものが日常の食事や生活習慣です。
ビタミン、ミネラル不足はもちろんのこと、徹夜続きとか、生活の乱れは髪の毛の成長自体を妨げます。 毛周期がしっかり機能していて髪の毛が成長する準備が整っていてもそのエネルギーが足りていないということですね。
栄養分の不足、生活の乱れは結局自律神経の乱れを招きます。その結果ホルモンバランスがおかしくなってしまい、男性ホルモンの過剰な分泌などでハゲの原因になってしまうことがあります。
これは髪の毛に限らず、他の病気にも共通していえることではないでしょうか? 意外と、この生活改善や栄養補給だけでハゲが治ってしまうケース、実はよくあったりするのです。
心の病は体の病、体の病は髪の毛の病になります。生活習慣を整えましょう。アルコール過剰摂取、タバコの吸いすぎ、暴飲暴食は髪の毛を袋だたきにしているようなものです。
これだけ、育毛、増毛の商品が出ているなか、この問題が消えないということは私たちの根本的な生活習慣に大部分の理由があるとも言えます。
ハゲを治すには成功者から学のが一番です、なぜなら彼はハゲの治し方を知っているからです。
『極楽育毛革命』はこちらからhttp://www.infotop.jp/click.php?aid=278310&iid=1699
あの頃の楽しかったフサフサの日を取り戻しましょう。
若ハゲの予防と対策、生活習慣を見直してハゲを治す。 [海外若ハゲ予防]
みなさんグーテンターク！！ フランクフルトから若ハゲと戦うハゲハッチです。
唐突ですが、AGAという言葉を知っていますか？
AGAとは（Andro Genetic Alopecia）つまり
～思春期以降の進行性脱毛症＝若ハゲです。
この色んなことが発展した時代、20代という若さで薄毛に悩んでいる人は驚くほど多いのが事実です。
僕は今年３１歳になった男ですが、実は５年前私もその一人でした。
特に僕はヨーロッパに１０年住んでいるということもあり、髪の大敵、硬質の水を相手にずっと戦ってきました。
今では誰もジロジロ僕の頭は見ませんし、自分自身も気にならないぐらいになりました！
もちろん完全にハゲが治ったという訳ではありませんが、過酷な育毛環境の中（常に硬質の水で髪にダメージを与えている環境の中）
地道に若ハゲロードからフサフサ街道への道を躍進しています。
以前は人の目が気になり、人と話していても、どうしても自分の頭（頭皮）ばかりを見られていると思ってしまっていました。視線が私の目より上の方に行くと、”またハゲを見てるな”と思ってしまうほどひどかったです。
そんなこと考える度に頭皮に不快感が現れることに。
このサイトを作成しようと思ったキッカケはどんな状況や、どんな環境にいる人でも少しでも多くの人に解決策や予防策、一緒にハゲの悩みについての解決策をご提案できればと思ったからです。
僕の個人的な意見では、「これさえやれば良い」といった対策や予防策はないと思います。
何故ならば、人の体格や、性格、食べ物や生活する環境が違うように、若はげは人それぞれ事情が違うからです。
頭のてっぺんから来る人もいれば、頭の前から来る人、M字のハゲが出来る人など多種多様です。
それ以外にも、仕事で帽子を常に被っていたり、ブレイクダンス（頭で回るやつ）が原因となっていたり、食生活が原因の場合もあります。
自分にあったものを見つけるには色々と試してみる必要があると思います。
僕は色々な国の様々なこと、ものを試しました。
誰もが知ってるのス○ルプDを使ってみたり、「亜鉛が髪の毛に良い」と聞くと
亜鉛のサプリを取ったり、『イワシ』が良いと聞くとイワシの缶詰ばかり食べてみたりと色々試しました。
今の所、あの輝かしいフサフサ年代１５歳くらいの頃の髪の毛の
量、質ともには達していませんが。
結局はきっちりとバランスの取れた食生活を送り、しっかりと運動をし、ストレスが溜まればストレス発散に必要な活動をするようにしています。そうしていわゆる心も体も健康的な生活を送っているときの髪の状態が一番良く、ハゲの悩みも一番少ないです。
みなさん若いんですから、しっかりと栄養を取り、しっかりと運動をし、しっかりストレス解消に必要なことをしましょう。
１５歳フサフサ時代への道は続く！！
P.S.これからもドイツから僕の若ハゲ奮闘記とともに、ハゲに効く情報をお届けします。
自然にハゲを治したい方はこちら
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